Ezért fontos a megfelelő nyújtás gyakorlatok elvégzése

Szerencsére az utóbbi években ismét egyre nagyobb népszerűségre tett szert a rendszeres testmozgás. Egészségünk megőrzése szempontjából ez egy sarkalatos kérdés, ám sajnos azt már kevesen tartják szem előtt, hogy az előkészületek elengedhetetlenek ahhoz, hogy ne végződjön sérüléssel ez a tevékenység.

A bemelegítés fontosságára ma már meglehetősen nagy hangsúly kerül, így ezzel általában nincs is különösebb probléma. Fontos, hogy az edzésünk ezen részét soha ne kapkodjuk el, mindig szánjunk rá elegendő időt. Ugyancsak kardinális, miszerint nem csak súlyzós gyakorlatok előtt szükséges ez, hanem bármilyen mozgásforma esetén. Ha csak futni megyünk, vagy épp kötelet ugrani, a szakszerűen elvégzett bemelegítés akkor is kötelező. Ezzel ugyanis felkészítjük nem csak az izmainkat, de az ízületeinket is a fokozott megterhelésre. Így radikálisan lecsökkenthetjük a sérülések esélyét, amelyek akár hónapokra is visszavethetnek minket. Jól látszik tehát, mekkora jelentősége van ennek az elemnek az egészséges életmódban.

Amire már kevesebben figyelnek oda, az a nyújtás, holott ennek a szerepe legalább ennyire fontos. A folyamatos és erős terhelés hatására ugyanis az izmaink letapadhatnak, ez pedig hosszú távon komoly következményekkel is járhat. Egyrészt fokozatosan veszíthetünk erőnlétünkből, lévén a rostok egyre kisebb pályán képesek csak mozogni. Ennél is nagyobb gond, hogy a megváltozott tónusok hatására az ízületek, ínak helyzete is módosul. Extrém esetben ez komoly fájdalommal és akár sérülésekkel is járhat, akár sérv kialakulásához is vezethet. Szerencsére ezt a megfelelő nyújtás gyakorlatok rendszeres elvégzésével megelőzhetjük. Amennyiben nem vagyunk biztosak benne, milyen elemek a legoptimálisabbak a számunkra, úgy mindenképpen kérjük ki egy személyi edző tanácsait az ügyben.